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杭州新东方烹饪学校：身边很多人流感了 这5种食物助于防流感

发布时间：2018-01-21 22:49 文章来源：

　　如何区分普通感冒和流感？

　　那你知道如何区分普通感冒和流感？

　　普通感冒的潜伏期大约为1天，起病不急，以咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕为主要表现。开始为清水样鼻涕，2～3天后鼻涕变稠，伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。

　　流感的潜伏期大约l~3天，起病大多急骤，全身症状较重而呼吸症状较轻。开始表现为怕冷、发热，体温可高达39℃~40℃，头痛、咽干咽痛、全身酸痛、软弱无力。

　　专家表示，流感高发季节，尽量还是少去公共场合，特别是空气质量不高的场合，保持室内空气的流通。一旦出现发热、咳嗽等呼吸道症状要及时就医。

　　面对流感预防才是关键

　　专家表示，面对流感，预防才是关键!流感主要通过空气中的飞沫传播，所以要养成良好的卫生习惯，勤洗手，戴口罩，尽量避免去人群聚集的地。保持良好的个人卫生习惯，不仅是患者本人，也包括家属。

　　除了这些以外，最有效的方法就是接种疫苗。对于老弱妇孺，建议每年在流感季节来临之前接种流感疫苗。

　　接种疫苗后10-15 天可产生抗体，一个月时抗体达高峰，免疫力可持续一年。一般来说，年龄在 6 个月以上，没有接种禁忌者均可自愿自费接种流感疫苗，尤其以孕妇、6 月龄至5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者特别是糖尿病患者、慢性阻塞性肺部疾病患者、医务人员，及6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员为流感疫苗优先接种对象。

　　这些食物有助于冬季防流感

　　流感是冬季的常见流行传染病，预防流感，在饮食上，我们需要多吃一些对身体有益的食物来预防流感，一起来看看都有哪些吧。

　　每天一碗鸡汤有助缓解流感症状

　　鸡汤被誉为“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。它不仅可以补充蛋白质和水分，还具备一定的消炎功能。在比较敏感的时期，多喝些鸡汤对健康的人来讲有助于提高自身免疫能力，将流感病毒拒之门外。冬季防流感 这5种食物有帮助

　　金枪鱼可以增强身体免疫力

　　杭州新东方学生作品：金枪鱼三明治

　　杭州新东方这款金枪鱼三明治，孩子肯定会喜欢吃。金枪鱼富含硒，可以帮助细胞免受自由基的损伤，增强身体免疫力。平时可多吃金枪鱼罐头，或者做成三文治，都可以把它变成抵御流感的健康食品。

　　补充蛋白质提高免疫力

　　杭州新东方学生作品：干煸肉丝

　　当人体缺乏蛋白质时，会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成免疫机能严重下降。蛋白质主要从瘦肉中取得。对于不爱吃肉或牙口不好的老人来说，豆腐、豆类、坚果和鸡蛋等也是很好的替代食品。

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