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贵阳肛泰医院：一个小动作，让你远离痔疮

发布时间：2018-04-25 00:00 文章来源：

　　大医治未病，贵阳肛泰医院专家表示，痔疮要以预防为主，除了良好的生活习惯以外，还有一个“小动作”可以有效预防痔疮发生，那就是提肛运动。

　　提肛又称缩肛，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

　　提肛是一项可以随时随地、以任何姿势进行的锻炼方式。走路、玩游戏、追剧、工作、睡前等等，躺着、站着、趴着、坐着，都可以无拘无束地进行提肛。每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

　　早上起床前，仰卧姿势，吸气时有意识地稍用力提起并收缩肛门口及会阴部的肌肉，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松肌肉、吐气。一吸（提肛）一呼（放松），腹部也随之一收一鼓，最容易产生便意；晚上睡前也可采用此法。

　　站立时，全身保持放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一吸一呼为一下，如此反复进行。

　　卧床时，可使用卧式提肛法。先深吸一口气提肛（肛门紧缩），憋气半分钟左右，快憋不住气时再缓缓呼气，不能一口气马上呼尽，同时慢慢放松肛门，一吸一呼为一下，如此反复进行。

　　需要注意的是，提肛运动可以预防痔疮，也对痔疮的治疗有一定的辅助作用，但是仅仅靠提肛是不能治愈痔疮的。贵阳肛泰医院专家介绍，目前痔疮的治疗已不再是传统观念中痛苦大、恢复慢的术式，医院引进了PPH、EPH、COOK等一系列国际肛肠领域公认的顶尖微创技术，具有手术时间短、创伤小、疼痛感甚微、恢复快等优势，患者可以放心治疗。

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