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高考在即！牛奶咖啡怎么喝？海鲜夜宵能吃么？答案在这里！

发布时间：2019-06-27 01:26 文章来源：

　　问题一：早餐究竟吃什么比较好呢？

　　答：早餐需要包括，淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物，此外，再加上一小把坚果仁，就很完美了。如果早餐马马虎虎，就难以支持上午的考试强度，不利于稳定发挥高度的思维效率。

　　问题二：早上喝牛奶会不会太安神了，影响考试让孩子想睡觉？

　　答：早上人体处于逐渐进入兴奋的状态，一杯牛奶不会改变这个趋势。相反，正好有利于克服考试期间的烦躁不安感。不过，牛奶虽好，如果孩子平日不喜欢喝，或者喝奶之后腹胀腹泻，就不要刻意去喝奶了。

　　问题三：听说生食品维生素最丰富，海鲜类的食物含有omega-3脂肪酸，是不是应该多吃？

　　答：不一定。因为考试期间最要紧的是饮食卫生，生吃蔬菜和海鲜都对卫生要求更高。同时，有部分孩子平日不习惯于吃生蔬菜，尤其是内陆孩子平时海鲜吃的也不多，甚至对部分海鲜过敏，这些孩子应当以温热食物为主，同时避免食用不常吃的海鲜。

　　问题四：孩子晚上复习到很晚，加点什么夜宵好啊？

　　答：理论上来说，考试之前应当充分休息，不必熬夜准备。但如果一定要学习到11点以后，准备一些夜宵是必要的。夜宵要容易消化，不给胃肠带来负担，不影响夜间休息。比如说，小米粥、藕粉糊、牛奶、酸奶等。

　　问题五：怕没精神，能不能喝点咖啡或者茶叶提神？

　　答：考试期间最好不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。咖啡因虽然能让人暂时不困，但是会消耗更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量。它让人不能及时感觉到疲劳的信号，身体也就不能及时地休整，最终反而不利于精力的恢复。

　　问题六：平日家庭餐桌太平淡了，总是老几样。考试时想要做些好吃的，又不知道该吃点什么新鲜东西，特头疼。

　　答：不需要烦恼。如果平日饮食平淡，考试期间突然做很多不一样的食品，在无形中会加大考生的压力，更容易产生过敏、不耐受、胃肠不适等问题。家人只需考虑在食物多样化方面适当改善即可，不要引入平日没有吃过的很多新食物。

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